Evet. Bugün 10. gün. Sabah kalkar kalkmaz tartıya koştum... Veee 62.3 ü gösteriyordu!!))) 10 günde 7.1kg verdim!
Bu rakam beni sabahtan itibaren motive etti. Bugün sadece kefir içtim (200cal). Ama 1 saatlik yürüyüş ve ağırlık çalışmasıyla en az 300kalori yakmışımdır. Onun dışında hep su içtim.
Herşey çok güzel gidiyor da Antalya 47 derece yanıyoruz... Birden ayağa kalkınca etrafım kararıyor, bayılacak gibi oluyorum. Umarım bu sıcaklar kısa sürer...
12 Temmuz 2011 Salı
11 Temmuz 2011 Pazartesi
9. Gün : 500kalori (11.07.2011)
Bugün 9. günüm. Son 4 günüm çok yoğun geçtiği için yazamadım. Ama bu 4 gün de hiç fena geçmedi. Hatta bazı günler tüketilmesi gereken kalori miktarından daha az tükettiğim oldu.
Karnım giderek düzleşiyor. Midem de küçüldü. Artık küçücük bir şeyle bütün gün tok durabiliyorum. Kaburga kemiklerimi daha net hissedebilmeye başladım. Köprücük kemiklerim belirginleşmeye başladı. Tabi moralim de düzelmeye başladı))) Giderek zorlaşması gerekirken sanki daha kolay oluyor artık...
Yarın 10. günüm ve sabah kalkar kalkmaz tartılcam. Yarın fast yapıyorum yani 0kalori. Sadece su tüketeceğim. Kolay ama annemi yemek yediğime ikna edebilmek zor olcak gibi...
Karnım giderek düzleşiyor. Midem de küçüldü. Artık küçücük bir şeyle bütün gün tok durabiliyorum. Kaburga kemiklerimi daha net hissedebilmeye başladım. Köprücük kemiklerim belirginleşmeye başladı. Tabi moralim de düzelmeye başladı))) Giderek zorlaşması gerekirken sanki daha kolay oluyor artık...
Yarın 10. günüm ve sabah kalkar kalkmaz tartılcam. Yarın fast yapıyorum yani 0kalori. Sadece su tüketeceğim. Kolay ama annemi yemek yediğime ikna edebilmek zor olcak gibi...
7 Temmuz 2011 Perşembe
5. Gün : 100kalori (07.07.2011)
Bugün kalkar kalkmaz tartıldım. 4 günde 3.7 kilo vermişim)))
Bugün sadece karpuz yiyip su içtim... Şu anda açım biraz. Artık zorlanmadan ve düşünmeden her ikram edilen şeye hayır diyebiliyorum.
Bugün sadece karpuz yiyip su içtim... Şu anda açım biraz. Artık zorlanmadan ve düşünmeden her ikram edilen şeye hayır diyebiliyorum.
6 Temmuz 2011 Çarşamba
4. Gün : 400kalori (06.07.2011)
Bugün ellerimin ve ayaklarımın şişliği indi. Midem küçüldü sanki. Bugün:
08.00 : Kuru kayısılı activia (99) + su
13.30 : Krem peynirli ve salamlı sandviç (256) + su
19.00 Karpuz (45)
Toplam : 400
Bide bugün yememem gereken tam 5 TANE BÖREK yedim(((
Ama spor yaptım bugün 1 saat kadar yürüyüp mekik ve ağırlık falan çalıştım.
08.00 : Kuru kayısılı activia (99) + su
13.30 : Krem peynirli ve salamlı sandviç (256) + su
19.00 Karpuz (45)
Toplam : 400
Bide bugün yememem gereken tam 5 TANE BÖREK yedim(((
Ama spor yaptım bugün 1 saat kadar yürüyüp mekik ve ağırlık falan çalıştım.
Ouu SHİT!
Bize misafirler geldi. Bide benim en sevdiğim cheesecake almamışlar mı?!! Şimdi ev halkı hep birlikte yemek yiyolar ben bunu yazarken... Yemek kokusu buraya kadar geldi :/ . Yeni bişey farkettim dişlerimi fırçaladıktan sonra aç olsam olmasam iştahım kayboluyor. Arktık hep yemekten sonra dişlerimi fırçalıyorum. Şimdi de fırçalasam fena olmaz... Da şimdi salondan geçicem yemek falan filan... Neyse ortam sakinleşsin artık...
Benim şu anda salonda yemek yiyenlere katılmamamı sağlayan videoyu paylaşmak istiyorum :)
Benim şu anda salonda yemek yiyenlere katılmamamı sağlayan videoyu paylaşmak istiyorum :)
3. Gün : 300kalori (05.07.2011) (Dün)
Dün yazma fırsatını bulamadım. Dün annemin zoruyla akşam yemeğini yemek zorunda kaldıysam da bu sabah kendimi çok iyi hissediyorum. Kalktığımda bir hafiflik vardı sanki. Ne yazıkki uzun sürmedi...
Dün:
08.00 : 1 adet salatalık (11) + 1 yumurta (80) + bir bardak su
13.00 : Tonbalıklı sandviç (170) + bir bardak su
Akşam 200gr kadar karpuz yiyecektim ve toplam 299 kalori almış olcaktım eğer akşam yemeğini yemeseydim :(((
Akşam yemeğinde olabildiğince az yemeye çalıştım... Salata ve haşlanmış et vardı.
Bu günü kuru kayısılı activia + 1 bardak suyla başladım. 2 ye kadar da bişe yemicem...
Dün:
08.00 : 1 adet salatalık (11) + 1 yumurta (80) + bir bardak su
13.00 : Tonbalıklı sandviç (170) + bir bardak su
Akşam 200gr kadar karpuz yiyecektim ve toplam 299 kalori almış olcaktım eğer akşam yemeğini yemeseydim :(((
Akşam yemeğinde olabildiğince az yemeye çalıştım... Salata ve haşlanmış et vardı.
Bu günü kuru kayısılı activia + 1 bardak suyla başladım. 2 ye kadar da bişe yemicem...
4 Temmuz 2011 Pazartesi
2. Gün : 500kalori (04.07.2011)
Bugün sınırı aştım :((( O yarım snikersi yemeseydim her şey yolunda olurdu...
Bugün yediklerim:
08.00 : Sade activia (70) + 1 su bardağı.
11.00 : 100gr kiraz (40)
13.00 : Tonbalıklı sandviç (170) + Meyve suyu (100) + Yarım snikers (144)
18.30 : Kefir (100)
Toplam : 624
Ama bugün 1 saat kadar yürüdüm. Yani yaklaşık olarak bugün 200 kalori kadar da yaktım...
Bugün herzamanki gibi sıcaktı. Hele Antalya gibi bir yerde yaşıyorsanız... Bugün pek su içmedim. Buna aslında dikkat etmem şart.
Yarın beni 300 kalorilik bir gün bekliyor. Yarın bol su içip az yemek yiyeceğim...
Giderek zorlaşıyor demek için daha erken.
Sonuna kadar devam!Pes etmek yok! Ben bunu yapabilirim! Ben güçlüyüm! BEN GÜÇLÜYÜM! BEN ZAYIF OLACAĞIM!
Bugün yediklerim:
08.00 : Sade activia (70) + 1 su bardağı.
11.00 : 100gr kiraz (40)
13.00 : Tonbalıklı sandviç (170) + Meyve suyu (100) + Yarım snikers (144)
18.30 : Kefir (100)
Toplam : 624
Ama bugün 1 saat kadar yürüdüm. Yani yaklaşık olarak bugün 200 kalori kadar da yaktım...
Bugün herzamanki gibi sıcaktı. Hele Antalya gibi bir yerde yaşıyorsanız... Bugün pek su içmedim. Buna aslında dikkat etmem şart.
Yarın beni 300 kalorilik bir gün bekliyor. Yarın bol su içip az yemek yiyeceğim...
Giderek zorlaşıyor demek için daha erken.
Sonuna kadar devam!Pes etmek yok! Ben bunu yapabilirim! Ben güçlüyüm! BEN GÜÇLÜYÜM! BEN ZAYIF OLACAĞIM!
3 Temmuz 2011 Pazar
1. Gün : 03.07.2011
Bugün fena geçmedi. En azından kendimi aç hissetmedim.
Bugün kahvaltıda kefir + bir avuçtan az kuruyemiş (120),
Küçük kase salata yağsız ve tuzsuz + buhar makinesinde pişmiş balık (374)
Toplam: 494kalori
Bugün hareketsiz bir gündü. Öğle yemeğini yedikten 1-2 saat sonra yatıp uyudum. Daha yeni uyandım (şu anda saat 21.20).
Yarın yeni bir gün ve birazda hareketli olcak.
Kendimi kontrol edebilirim!!
Bugün kahvaltıda kefir + bir avuçtan az kuruyemiş (120),
Küçük kase salata yağsız ve tuzsuz + buhar makinesinde pişmiş balık (374)
Toplam: 494kalori
Bugün hareketsiz bir gündü. Öğle yemeğini yedikten 1-2 saat sonra yatıp uyudum. Daha yeni uyandım (şu anda saat 21.20).
Yarın yeni bir gün ve birazda hareketli olcak.
Kendimi kontrol edebilirim!!
2 Temmuz 2011 Cumartesi
Neden?
Kendimden nefret ediyorum. Bu zamana kadar ne kadar kilo vermeye çalıştıysam o kadar da aldım hemde fazlasıyla...
Ben:
1.Kendimi sevmek, hayattan zevk almak istiyorum.
2.Otururken karnımı içime çekmek, göbek katlarımı gizlemek istemiyorum.
3.Sabahları mutlu uyanmak istiyorum.
4.Vücudumu saran, bana şişman olduğumu hatırlatıp dolaba geri attığım giysiler giymek istiyorum.
5.Kendime özgüvenimin olmasını istiyorum.
6.Bikini giymek istiyorum.
7. İradeli ve ölçülü davranabilmeyi istiyorum.
8.Yemek konusunda disiplinli olmak istiyorum.
9.Uzun zamandır aklımı meşgul eden moralimi bozan bu sorundan artık kurtulmak istiyorum.
10.Zayıf olmak istiyorum çünkü böyle daha güzel olacağımı kendimi daha rahat hissedebileceğimi düşünüyorum.
Her hareketimde aklıma vücudumun ne kadar şişman ve iğrenç göründüğü geliyor. Artık bundan kurtulmanın zamanı geldi...
Ben:
1.Kendimi sevmek, hayattan zevk almak istiyorum.
2.Otururken karnımı içime çekmek, göbek katlarımı gizlemek istemiyorum.
3.Sabahları mutlu uyanmak istiyorum.
4.Vücudumu saran, bana şişman olduğumu hatırlatıp dolaba geri attığım giysiler giymek istiyorum.
5.Kendime özgüvenimin olmasını istiyorum.
6.Bikini giymek istiyorum.
7. İradeli ve ölçülü davranabilmeyi istiyorum.
8.Yemek konusunda disiplinli olmak istiyorum.
9.Uzun zamandır aklımı meşgul eden moralimi bozan bu sorundan artık kurtulmak istiyorum.
10.Zayıf olmak istiyorum çünkü böyle daha güzel olacağımı kendimi daha rahat hissedebileceğimi düşünüyorum.
Her hareketimde aklıma vücudumun ne kadar şişman ve iğrenç göründüğü geliyor. Artık bundan kurtulmanın zamanı geldi...
50 Gün...
Artık hayatımın bir bölümünü değiştirme zamanı geldi... Vücudumla barışma zamanı... Evet vücudumla barışık değilim. Çok fazla fazlalıklarım var. 1.68 boyunda ve 69.4 kiloyum. Bazılarına çok fazla gelse de benim idealim 40kg. Hedefim 8 ayda 30kg vermek.
Yarın ABC (Ana Boot Camp) diyetine başlıyorum. Bu 50 günlük bir diyet. Bu diyette her gün belirli miktarda kalori tüketiliyor:
1: 500 calories (or less)
2: 500 calories (or less)
3: 300 calories
4: 400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: Fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: Fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: Fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800 calories
32: Fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: Fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: Fast
(fast-açlık)
Evet... Yarın birinci gün ve şu an saat 19.03 bu saatten itibaren yarına kadar bir şeyler yemicem.
Umarım bana destek ve motivasyon sağlayan insanlar çıkar :) .
Yarın ABC (Ana Boot Camp) diyetine başlıyorum. Bu 50 günlük bir diyet. Bu diyette her gün belirli miktarda kalori tüketiliyor:
1: 500 calories (or less)
2: 500 calories (or less)
3: 300 calories
4: 400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: Fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: Fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: Fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800 calories
32: Fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: Fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: Fast
(fast-açlık)
Evet... Yarın birinci gün ve şu an saat 19.03 bu saatten itibaren yarına kadar bir şeyler yemicem.
Umarım bana destek ve motivasyon sağlayan insanlar çıkar :) .
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)